2013년 12월 18일 운동일지 – 하체운동 찰지게…
날씨가 별로 안춥네요. 아침에 운동나갈 때도 바람이 안불어서 그런지 그리 춥지 않더군요. 오늘은 하체운동 빡시게 한번 해보자는 생각으로 헬스장으로 향했습니다. 다른 운동은 하지 않고, 스쿼트랑 카프레이즈, 레그프레스만 했습니다. 대신 아주 느리고 자극 제대로 느끼도록… 06:50~07:50...
Exercise Diary
2013년 12월 17일 운동일지 – 의자놓고 한번에 75 개 성공
오늘은 헬스장에 가지않고 집에서 팔굽혀펴기를 했습니다.아침 먹기 전에 목표를 400 개로 정했습니다. 힘이 있을 때 기록을 한번 세워보려고 첫 시도에 의자놓고 팔이 더 이상 안올라갈 때까지 한번 해봤네요. ㅋㅋ 75 개까지 성공했습니다.의자 빼고 하면 80~85...
2013년 12월 16일 운동일지 – 하체운동 제대로
어제 운동일지를 이제야 쓰네요.아침 기온 영하 7 도를 뚫고 헬스장으로 고고했습니다.바람이 많이 안불어서 체감기온하고 실제기온하고 별 차이가 없더군요.그런 날은 할만한 것 같습니다. 어제는 하체운동을 좀 신경써서 해보았습니다.역시 같은 무게 같은 동작이라도 자세를 신경쓰면서 제대로 하면...
2013년 12월 15일 운동일지 – 팔굽혀펴기 1000 회
이번 주말은 가족들하고 간만에 목욕탕도 가고 집에서 뒹굴뒹굴하며 보냈습니다. 날씨도 쌀쌀한 요즘은 가족과 집이 더 소중하게 느껴지는 하루하루입니다. ^^ 오늘은 아침에 일어나자마자 오늘 하루동안 팔굽혀펴기 1000 번을 하기로 마음먹었습니다. 어제 목욕탕에 가서 거울을 보니 왠지...
2013년 12월 12일 운동일지
이전에는 운동일지를 점심먹고 짬내서 썼는데, 요즘 낮에는 일이 좀 많이 바빠서 새벽에 일어나서 쓰게 되네요.어제는 눈이 더 펑펑 쏟아졌네요. 오늘은 날씨도 쌀쌀하고 길이 많이 미끄러울 것 같습니다. 모두들 출근길 조심하셔야겠어요. 바쁘게 지내니 일주일이 어떻게 가는지를...
2013년 12월 11일 운동일지 – 아이들과 눈사람 만들기
어제 우리 동네는 눈이 꽤 많이 왔네요.아침에 일어나보니 우리 아이들이 백만년동안 기다리던 눈이 많이 쌓여있더군요. 헬스장에 가려고 옷을 다 차려입었는데, 일찍 일어난 아이들이 같이 밖에서 놀자고 붙잡더군요. ㅋㅋ 그래서, 날이 환해질 때까지만 집에서 맨몸 운동을...
2013년 12월 9일 운동일지
오늘은 정말 쉼없이 꾸준히 비가 내리는군요.많이 오지도 않으면서 우산 안쓸 수도 없는 정도로만… ㅎㅎ 내일부터 추워지려는지… 요즘 하체 운동 하는 재미가 쏠쏠해서 스쿼트랑 레그프레스, 레그컬을 자세 제대로 잡고 하려고 노력 중입니다. 조금씩 허벅지랑 종아리 근육이...
2013년 12월 6일 운동일지 – 스미스머신 카프레이즈 시도
오늘은 정신없이 하루를 보냈네요.낮에는 일이 바빠서 정신이 없었고, 저녁 때는 와이프 친구 아들 돌잔치라서 집에 갔다가 가족데리고 다시 돌잔치하는 곳으로 가느라 바빴네요. 그런데, 오늘 갔었던 돌잔치는 분위기가 이상하게 너무 조용하고 엄숙해서 적응이 안되더군요.호텔에서 했는데 전문진행자도...
2013년 12월 5일 운동일지
벌써 3 주 정도만 지나면 올해도 가는군요.또 나이가 한살 먹네요. ㅠㅜ운동하기 전에는 사실 나이드는 것에 대한 막연한 두려움이 있었습니다. 40 대 후반, 50 대가 되었을 때 내가 건강을 잃으면 어쩌나… 가족들은 어떻게 하지 ?이런 막연한...
2013년 12월 4일 운동일지 – 내가 다니는 고촌 복지회관 헬스장
요즘은 날씨때문에 운동을 못한다고 하기에는 겨울치고 아주 푸근하군요.겨울동안 혼자 운동하고 내년 3 월 정도 되면 트레이너 끼고 2~3 개월 정도 한번 제대로 해봐야겠습니다. 06:55~07:55 헬스장갈 때 조깅스트레칭 케이블크로스오버 : 한쪽당 25 kg 15 회 5...
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