2013년 12월 12일 운동일지
이전에는 운동일지를 점심먹고 짬내서 썼는데, 요즘 낮에는 일이 좀 많이 바빠서 새벽에 일어나서 쓰게 되네요.
어제는 눈이 더 펑펑 쏟아졌네요.
오늘은 날씨도 쌀쌀하고 길이 많이 미끄러울 것 같습니다.
모두들 출근길 조심하셔야겠어요.
바쁘게 지내니 일주일이 어떻게 가는지를 모르겠군요.
나이가 들어갈수록 이상하게 바쁘게 지내는게 감사하고 좋게 느껴지네요.
그만큼 내가 필요한 곳이 많다는 의미도 되니 바쁜걸 짜증으로 받아들일 수 만은 없겠지요.
06:50~07:50
스미스머신스쿼트 : 50 kg 고정 10 ~ 12 회 5 세트
스미스머신카프레이즈 : 70 kg 고정 15 ~ 20 회 5 세트
바벨컬 : 봉제외 15 kg 12 ~ 15 회 5 세트
레그컬 : 40 kg 12 회 2 세트
레그프레스 : 113 kg 10 회 2 세트, 120 kg 느린 동작으로 10 회 3 세트
케이블크로스오버 : 25 kg 15 회 3 세트
턱걸이친업 : 7 회
윗몸일으키기 : 좌우로 느리게 40 회 2 세트
레그프레스는 하체가 조금 더 좋아져서 그런지 이제 120 kg 은 좀 수월하게 느껴지네요.
그런데, 우리 헬스장에 있는 머신의 최고가 120 kg 밖에 안되는데 이거 올려달라고 할 수 있는건지 확인 좀 해봐야겠어요.
추운 날씨에 감기걸리지 않게 조심들 하세요.
