2013년 11월 4일 운동일지 – 자전거 출퇴근 강추

어제 좀 일찍 자서 오늘은 새벽 5 시에 일어났습니다.
아침에 일어나면 이제 깜깜해서 마치 겨울같은 기분이 나네요.
날씨까지 더 추워지면 지금보다 아침운동에 더 큰 의지력이 필요하겠네요. ^^

아침에 일어나서 30 분 정도 공부를 하고 화장실 다녀온 후 고구마 작은 것 3 개를 구워먹었습니다.
수분섭취의 중요성을 알게 되어 이제는 아침에 일어나자마자 물 한컵도 꼭 들이켭니다.

06:10~07:15
평행봉딥스 10 회 2 세트
케이블크로스오버 15 회 8 세트
로우풀리 케이블크로스오버 15 회 3 세트
케이블 한쪽을 양손으로 잡고 잡아당겨 내리기 15 회 3 세트
랫풀다운 12 회 7 세트
원암덤벨로우 한쪽당 15~20 회 5 세트씩
크런치 느린동작으로 12 회 4 세트
팔굽혀펴기 가볍게 좁은폭으로 40 회

마무리 스트레칭

오늘은 정말 집중해서 운동했는지 한동안 하다가 시계를 딱 봤더니 금방 한시간이 넘었네요. ^^

이제 샤워하고 아침먹은 다음 오늘도 어김없이 자전거로 출근합니다.

몇일전 한강에서 한컷 찍어봤네요.
여러분도 자전거길이 괜찮으면 한번 시도해보세요.
자전거 출퇴근 강추합니다~ ^^