2013년 12월 2일 운동일지 – 먹방 주말 (만두, 바베큐)
지난 주는 안식년처럼 거의 운동을 한주동안 쉬었습니다.
이틀인가? 삼일인가? 밖에 운동을 안했네요. ㅎㅎ
추위 핑계로 이래저래 움직이기 싫어하는 내 몸에게 패배한 한주였습니다.
오늘부터 다시 초심으로 돌아가야겠습니다.
옛날의 불쌍했던 제 사진도 좀 다시 꺼내보고, 말랐다고 맘 상하게 했던 말들도 다시 뇌리 속에 되짚어봅니다. ^^
그리고, 내 인생의 목표도 한번 다시 상기해 봅니다.
옛날의 불쌍했던 제 사진도 좀 다시 꺼내보고, 말랐다고 맘 상하게 했던 말들도 다시 뇌리 속에 되짚어봅니다. ^^
그리고, 내 인생의 목표도 한번 다시 상기해 봅니다.
06:50~07:50
스트레칭
케이블크로스오버 : 한쪽 20 kg 15 회 5 세트
스미스머신 스쿼트 : 봉무게 포함 40 kg 12 회 2 세트, 50 kg 8 회 2 세트, 70 kg 7 회 2 세트
레그프레스 : 113 kg 12 회 2 세트, 120 kg 12 회 3 세트
스미스머신 스쿼트 : 봉무게 포함 40 kg 12 회 2 세트, 50 kg 8 회 2 세트, 70 kg 7 회 2 세트
레그프레스 : 113 kg 12 회 2 세트, 120 kg 12 회 3 세트
외발카프레이즈 : 16 kg 덤벨들고 한쪽당 15 회 5 세트씩
이너싸이 : 70 kg 15 ~ 20 회 3 세트
윗몸일으키기 : 느린 동작으로 좌우로 50 회씩 2 세트
스트레칭
지난 주말은 완전 가족들과 먹방을 했네요.
어디 나가지도 않고 집에서 먹을 궁리만 했습니다. ㅋㅋ
토요일은 만두를 만들어서 배터지게 먹고, 일요일은 마당에 불을 피워서 바베큐 파티를 했습니다.
마당에 불을 피우기 위해 나무꾼처럼 뒷산에 가서 죽은 나무들을 톱질해서 한아름 잘라왔네요. ㅋㅋ
어디 나가지도 않고 집에서 먹을 궁리만 했습니다. ㅋㅋ
토요일은 만두를 만들어서 배터지게 먹고, 일요일은 마당에 불을 피워서 바베큐 파티를 했습니다.
마당에 불을 피우기 위해 나무꾼처럼 뒷산에 가서 죽은 나무들을 톱질해서 한아름 잘라왔네요. ㅋㅋ
아뭏든 이런걸 좋아해서 저나 저희 가족이나 즐거운 주말이었습니다.
좋은 하루 되세요~
