2013년 11월 11일 운동일지
오늘 새벽에 잠을 일찍 깬 후 다시 잠이 들지를 않아서 거의 날을 새버렸네요.
가끔 이렇게 새벽 2 시쯤에 깨어 잠이 안올때가 있습니다.
오늘도 그때부터 잠을 못자서 좀 피곤한 채로 헬스장에 가서 그런지 운동이 힘든 하루였습니다.
날씨가 이제 제법 겨울날씨같네요.
아침에 자전거를 타고 헬스장에 가는데 얼굴에 닿는 바람이 무척 차게 느껴지더군요.
나이가 들어가면서 점점 추운게 싫어지네요. ^^
06:55~07:50
평행봉딥스 : 10회 4세트
인클라인체스트프레스 : 60kg 12회 2 세트, 50kg 8~12
회 3 세트
케이블크로스오버 : 20kg 12~15회 5 세트
랫풀다운 : 45kg 12 회 5 세트
덤벨로우 : 12 kg 한쪽당 15 회 2 세트씩
풀업친업 : 8 회 2 세트
크런치 : 느린동작으로 10~20 회 5 세트
팔굽혀펴기 : 좁은 간격으로 30 회
스트레칭으로 마무리
풀업친업 : 8 회 2 세트
크런치 : 느린동작으로 10~20 회 5 세트
팔굽혀펴기 : 좁은 간격으로 30 회
스트레칭으로 마무리
오늘은 좀 볼일이 있어 재택근무를 했기 때문에 출근할 때 타는 자전거는 타지 못했습니다.
내일 저녁에는 경주까지 상가집에 가야해서 역시 자전거를 못탑니다. ㅠㅜ
상가집에서 돌아오면 아마도 새벽일 것 같은데 모레 헬스장을 갈 수 있을지는 모르겠네요.
만약 못가게 되면 컨디션에 따라 집에서 맨몸운동이라도 해야겠습니다.
추운날씨 감기들 조심하세요~
