2013년 11월 15일 운동일지 – 김장은 역시 수육과 막걸리 ^^

오늘은 휴가를 내고 집에서 와이프와 김장을 담갔습니다.
지난 해까지는 어머니 댁에서 같이 담갔는데, 이제 어머니도 체력이 딸리셔서 올해부터는 저희 것은 저희가 담가 먹기로 했습니다.
생협을 통해 지리산에서 직접 공수된 절인 배추를 받은 후, 집에서 와이프가 미리 만들어둔 배추속을 열심히 묻혀서 내년까지 먹을 김치를 넉넉하게 담갔습니다. ^^
(일년에 저희가 대강 25 ~ 30 포기 정도 먹는 것 같습니다.)

김장 담글 때 빠질 수 없는 것이 수육하고 막걸리죠. ^^
전 가족들이 모여 이걸 먹는 재미로 김장 담그는 날이 기다려집니다. ㅎㅎ
본격적으로 먹기 전에 제가 먼저 맛을 좀 봤습니다.
아주 꿀맛이네요~

오늘 차가 막혔나봅니다.
판매자들이 지리산에서 절인 배추를 오늘 트럭을 통해 생협 매장으로 실고 오는데 차가 막혀서 예정보다 많이 늦게 도착했습니다.
양념 준비는 모두 다 해놓은 채로 몇시간을 기다렸네요.
김장을 직접 담그기는 처음인 아내가 발을 동동 굴렀네요. ㅎㅎ

늦을 것 같다는 연락을 받고 배추 기다리는 시간이 두어시간은 될 것 같아서 저는 미리 헬스장에 다녀왔습니다.
낮에 헬스장에 가보는건 처음인 것 같습니다.
오늘이 평일이라서 낮에는 역시 노인분들이 많더군요.
저도 그렇게 노인이 되어서도 계속 운동할 수 있도록 노력해야겠어요. ^^

11:30~12:30

평행봉 딥스 : 10~12회 3 세트
케이블크로스오버 : 20 kg 15 회 5 세트
바벨컬 : 봉무게제외 10 kg 15 ~ 20 회 5 세트
레그프레스 : 113kg 12 회 3 세트, 120 kg 12 회 3 세트
덤벨로우 : 12kg 한쪽당 15~20 회 3 세트
크런치 : 12~15 회 느린동작으로 4 세트
랫풀다운 : 50 kg 12 회 3 세트
윗몸일으키기 : 느린동작 좌우로 움직이며 30 회
팔굽혀펴기 : 좁게 30 회
스트레칭으로 마무리