2013년 11월 22일 운동일지
오늘은 헬스장에 뛰어갔습니다. 자전거도 회사에 있고 해서...
이젠 아침에 일어나면 자동차 예열시간때문에 차를 이용하기는 힘드네요.
뭐 살살 뛰어가면 5 분밖에 안걸리니깐 워밍업도 되고 좋은 것 같습니다.
06:55~07:55
싸이클머신 : 빡빡하게 5 분
스미스머신 스쿼트 : 봉포함 40 kg 15 회 2 세트, 60 kg 8 회 2 세트, 70 kg 8회 2 세트
레그프레스 : 113 kg 고정 12 회 5 세트
크런치 : 느린동작으로 12 회 2 세트
윗몸일으키기 : 좌우로 느리게 40 회 2 세트
바벨컬 : 봉제외 10 kg 15 회 5 세트
외발 카프레이즈 : 16 kg 덤벨들고 한쪽당 15 ~ 18 회 5 세트
스트레칭
오늘 퇴근할 때는 자전거를 끌고 가려고 합니다.
요즘은 애매해서 아침 출근 시간에는 자전거를 탈만한데, 밤에 퇴근할 때는 음산해서 타고 가기가 꺼려지네요.
한강에 사람들 인적도 드물고...
한강에 사람들 인적도 드물고...
요 몇일 자전거를 못탔는데 무척 타고 싶네요.
오늘 꼭 끌고 가서 월요일 출근 때 타고 와야겠습니다.
즐거운 금요일 되세요~
오늘은 사진 없습니다. ㅋㅋㅋ
