2013년 12월 4일 운동일지 – 내가 다니는 고촌 복지회관 헬스장
요즘은 날씨때문에 운동을 못한다고 하기에는 겨울치고 아주 푸근하군요.
겨울동안 혼자 운동하고 내년 3 월 정도 되면 트레이너 끼고 2~3 개월 정도 한번 제대로 해봐야겠습니다.
06:55~07:55
헬스장갈 때 조깅
스트레칭
스트레칭
케이블크로스오버 : 한쪽당 25 kg 15 회 5 세트, 20 kg 15 회 1 세트
스미스머신스쿼트 : 봉무게 포함 50 kg 12 회 2 세트, 70 kg 8 회 2 세트
바벨컬 : 봉무게제외 10 kg 15 회 5 세트
외발카프레이즈 : 16 kg 덤벨들고 한쪽당 15 회 5 세트
윗몸일으키기 : 좌우로 40 회씩 3 세트
평행봉딥스 : 정자세로 10 회 4 세트
케이블크로스오버 : 20 kg 15 회 2 세트
스트레칭
헬스장에서 돌아올 때는 터벅터벅... ㅋㅋ
헬스장에서 돌아올 때는 터벅터벅... ㅋㅋ
제가 스쿼트 자세를 정확하게 하고 있는건지 좀 자신이 없네요.
카페 고수분들께 자세 좀 봐달라고 하고 싶은데, 헬스장에서는 다들 운동에 여념이 없으시니
카페 고수분들께 자세 좀 봐달라고 하고 싶은데, 헬스장에서는 다들 운동에 여념이 없으시니
동영상 좀 찍어달라고 말도 잘 못하겠고... ㅎㅎ
제가 다니고 있는 고촌 복지회관 헬스장입니다.
3 달에 6 만원... 시설에 비해 거의 공짜 수준... ^^
3 달에 6 만원... 시설에 비해 거의 공짜 수준... ^^
