Exercise Diary

2013년 11월 4일

2013년 11월 4일 운동일지 – 자전거 출퇴근 강추

어제 좀 일찍 자서 오늘은 새벽 5 시에 일어났습니다.아침에 일어나면 이제 깜깜해서 마치 겨울같은 기분이 나네요.날씨까지 더 추워지면 지금보다 아침운동에 더 큰 의지력이 필요하겠네요. ^^아침에 일어나서 30 분 정도 공부를 하고 화장실 다녀온 후 고구마...

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2013년 11월 3일

2013년 11월 3일 운동일지 – 맘에 드는 시계 구입

어제는 운동을 하루 쉬었습니다. 집에서 팔굽혀펴기만 조금 해줬네요. 제가 다니는 헬스장은 복지회관에서 운영하는 곳이라서 공휴일은 모두 쉽니다. 그래서, 어떤 때는 주말에 운동하고 싶을 때 조금 아쉽습니다. 운동도 집에서 하는 것보다 헬스장에 가면 좀더 강하게 잘...

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2013년 11월 1일

2013년 11월 1일 운동일지

오늘은 상체운동을 했습니다.원래는 월수금은 하체, 화목은 상체를 하는데 이번주는 상체를 월수금했습니다.어제 9 시에 잠이 들어서 오늘은 새벽 2 시 30 분에 잠이 깼네요.공부도 좀 하고 블로그도 좀 쓰고 카페에 글도 좀 쓰니까 5 시 30 분쯤 되서 고구마 2 개 구워먹고 6 시 좀 넘어서 헬스장에 갔습니다.06:20 ~ 07:20이름을 모르겠는데 양쪽 줄당겨서 가슴운동 20~25 kg 15 회 15 세트랫풀다운 45 kg 5 세트원암덤벨로우 10 kg 한쪽당 15 회 5 세트크런치 느린동작으로 10 회 3 세트풀업 9 회 7 회 친업 9 회 7 회07:50 ~ 08:30아침식사 (떡갈비, 채소겉절이)09:00 ~ 10:10자전거 출근(17 km) : 중간에 귤 2개, 작은 초코바1 개 흡입12:10점심식사 : 짬뽕 곱배기중간에...

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2013년 10월 31일

2013년 10월 31일 운동일지 – 어느 할아버지의 자전거와 운동 예찬론

벌써 운동한지 4 개월이 지났습니다. 꾸준히 꽤 열심히 운동해온 것 같습니다.주말 포함해서 4 개월동안 아플 때 딱 2 일만 쉬고 하루도 빠짐없이 운동했으니까요. ㅎㅎ 요즘은 헬스 이외에 김포고촌(집)~여의도(회사)까지 자전거로 출퇴근합니다.그러니, 저는 하루에 3 시간 30...